Наш корпоративный союз banwar.org

Харчування годуючої матері другий місяць - це вже маленький крок до звичного для себе раціону харчування. Сувора дієта першого місяця годування залишилася позаду, і ви починаєте шлях знайомства вашої дитини з новими продуктами харчування через ваше молоко.

трохи настанов

Перш за все, хотіла б нагадати про те, що все ж існують речі, які ви не можете вживати протягом всього часу годування грудьми. Так їх, в принципі, взагалі краще не вживати. Це: алкогольні напої, чіпси, сухарики, енергетичні та безалкогольні напої. Зараз багато курців матусь. Але, якщо сила волі і бажання народити і виростити здорову дитину у жінки сильніше, ніж тяга до паління, то краще за все кинути курити ще задовго до народження дитини.

Також варто уникати продуктів, в яких багато ароматизаторів, барвників та інших харчових і хімічних добавок. До таких продуктів відносяться: рибні та м'ясні консерви, соуси, кетчуп, майонез, ковбасні вироби, напівфабрикати, крабові палички, згущене молоко, плавлений сир і види сиру з пліснявою, а також магазинна випічка.

Існує ряд продуктів, які в перші місяці годування рекомендується вживати рідко і в невеликих кількостях, і то тільки після того як ви переконаєтеся, що дитина нормально на них відреагував. Йдеться немало-небагато про наступні елементах живлення: соління, курячі яйця, цитрусові, виноград, морепродукти, шоколад, арахіс і білокачанна капуста. З обережністю ставитеся і до вживання цільного молока, кави і міцного чаю. Не перестарайтеся з поїданням сиру і сиру «жовтих» сортів. Не варто об'їдатися ягодами, які у великій кількості викликають алергію у вашого малюка: малина, ожина, чорна смородина, персики і абрикоси, полуниця, черешня, а також помідори.

А тепер поговоримо про продукти, які повинні входити в харчування годуючої матері другий місяць.

Харчування годуючої матері другого місяця: дозволене і рекомендований

У вашому щоденному раціоні харчування повинні бути присутніми різні види каш: гречана, вівсяна, пшенична, рисова або ячна. Не обійтися і без гарячого на перше, овочеві супи на бульйоні - це корисно і поживно. Декілька разів на тиждень можна побалувати себе салатом з моркви і яблук, таке поєднання - джерело вітамінів. Тушковані або запечені овочі будуть хорошим гарніром до м'ясних страв, переважно НЕ смаженим. А картопля або макаронні вироби стануть хорошим доповненням до запеченої або відвареної риби (хек, минтай, тріска, камбала).

Не забувайте про молочні та кисломолочні продукти. На окрему увагу заслуговує сир, адже це джерело кальцію. Тому є його необхідно частіше, хоча б через день по 150 грам.

Банани, груші та зелені яблука - це природне джерело вітамінів, який точно не викличе алергію у вашої дитини. Але якщо ви будете приймати хороші полівітаміни, то вам це також не завадить.

Останнє про що не варто забувати, так це те, що ваш оптимальний добовий питної баланс повинен становити 1,5-2 л рідини.

До речі, не забувайте і про те, що тепер в будь-яку хвилину, можливо, доведеться проїхати до лікаря, у разі виникнення будь-яких питань, а тому, варто заздалегідь потурбуватися про зручність виклику термінового таксі, наприклад, через таку послугу як програма taxi.

Пам'ятайте, що харчування годуючої матері другого місяця, є джерелом здорового росту вашого малюка. Він потребує вас, і ви повинні проявити максимум зусиль, щоб не підвести його.